多吃一口有所謂嗎？很有所謂！
發(fā)布時間：
2019-01-17
有人貪吃，多一筷子；有人怕浪費，多吃一口。但殊不知長期多一口，危害自然來。美國科學家曾做過一個兩群猴子的研究，研究人員將200只猴子分成兩組：一組猴子不控制飲食，頓頓管飽，另外一組嚴格控制飲食，只讓吃七八分飽。10年后——敞開吃的這100只猴子中，很多體胖多病的猴子，有得脂肪肝、冠心病、高血壓的，100只猴子死了50只；而控制飲食的那100只猴子中，只有12只死亡。15年時——頓頓吃飽的猴子都死光
有人貪吃，多一筷子；
有人怕浪費，多吃一口。
但殊不知長期多一口，危害自然來。
美國科學家曾做過一個兩群猴子的研究，研究人員將200只猴子分成兩組：
一組猴子不控制飲食，頓頓管飽，另外一組嚴格控制飲食，只讓吃七八分飽。
10年后——
敞開吃的這100 只猴子中，很多體胖多病的猴子，有得脂肪肝、冠心病、高血壓的，100 只猴子死了50只；而控制飲食的那100只猴子中，只有12只死亡。
15年時——
頓頓吃飽的猴子都死光了，高壽的猴子都在七八分飽的群中。
實驗說明了適當控制飲食是有利于長壽的。其實，關于少吃，很多養(yǎng)生專家都多次提倡過！
1、中國工程院院士孫燕：餓著要比撐著強：
餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患。
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
2、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康：少吃一口.
關于吃多少？答案就是少吃一口！
減少一口是管住嘴的起點。什么是一口？8粒開心果就是一口，10粒花生米就是一口，如果吃北方餃子，半個餃子就是一口。
3、上海中醫(yī)藥大學教授何裕民：少吃一口，多活一天！
我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。
吃得少，好處真的多！
老話常說：壽命是從嘴里省出來的！少吃一口，好處真不少！
第一、延緩細胞老化
美國佐治亞州立大學的一項血管衰老的研究中發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時，人體可產(chǎn)生一種稱為β-羥丁酸的分子，是由肝臟產(chǎn)生的酮基分子，可以減緩血管系統(tǒng)的細胞老化。所以，適度饑餓對延緩衰老是有幫助的。
第二、延長壽命
美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。
而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康 。
之后，澳大利亞專家的研究進一步得出結論：如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%-30%。
英國倫敦大學學院健康老化研究所也曾研究發(fā)現(xiàn)，食量減少40%可能讓壽命延長20年。
所以說，壽命是自己從嘴里省出來的。
第三、保護心臟功能
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。
而且人體為了消化吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，代謝需氧量會大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。
第四、減輕腸胃負擔
如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。
如果是蛋白質(zhì)和脂肪類的食物，在腸道內(nèi)停留時間過長，可產(chǎn)生大量的毒素和致癌物質(zhì)，甚至導致癌癥的發(fā)生。
第五、避免大腦紊亂
人飽食后，大腦中一種纖維芽細胞生長因子數(shù)量會增加數(shù)萬倍。
而這種纖維芽細胞生長因子會促使動脈硬化引起大腦皮質(zhì)血氧供應不足，導致腦萎縮和腦功能退化，減少壽命。
日本專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
第六、減輕體重
減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。
改革開放前，都是糠咽菜的日子，人們都擔心的是如何避免營養(yǎng)不良，哪里有什么糖尿病、心臟病、肥胖癥。可現(xiàn)在，大魚大肉成了常態(tài)，反而肥胖、心臟病、腦梗高發(fā)。
為了健康，千萬別吃過飽！
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