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秋冬季是腦卒中高發期 這樣做可以預防

發布時間：

2018-11-22

秋冬季要特別當心一種疾病，那就是腦卒中。秋冬是老人患上心腦血管疾病的季節，特別是動脈硬化、高血壓患者，更要擔心腦卒中。??中醫專家認為，在生活中采取一定的措施，可以有效預防和減少腦卒中的發生。??1、早上和睡前都要喝一杯水??老人血液的粘稠度增高和腦卒中有一定的關系。經過一整夜的睡眠，流汗和排尿后，體內血液的粘稠度會增高。所以說，在睡前和早上起床的時候，要喝一杯白開水，200毫升左右，就能降低粘稠

    秋冬季要特別當心一種疾病，那就是腦卒中。秋冬是老人患上心腦血管疾病的季節，特別是動脈硬化、高血壓患者，更要擔心腦卒中。
    中醫專家認為，在生活中采取一定的措施，可以有效預防和減少腦卒中的發生。
    1、早上和睡前都要喝一杯水
    老人血液的粘稠度增高和腦卒中有一定的關系。經過一整夜的睡眠，流汗和排尿后，體內血液的粘稠度會增高。所以說，在睡前和早上起床的時候，要喝一杯白開水，200毫升左右，就能降低粘稠度，起到預防腦卒中的作用。
    2、每天吃2根香蕉
    每天吃2根香蕉能降低腦卒中的發病率。這是因為，香蕉可以降血壓和通便潤腸，并且含有豐富的鉀和鹽，對心臟的收縮功能具有增強作用。
    3、保持大便通暢
    保持大便通暢可以預防多種疾病，也能夠明顯降低腦卒中的發病率。老年人容易出現便秘，這樣不僅會延長排便的時間，還會因為用力排便導致心臟負擔加重和血壓升高，進而有可能誘發腦卒中。如何保持大便通暢呢？可以多吃紅薯、芹菜、大白菜、菠菜等含有豐富纖維的食物，養成定期排便的習慣。在必要的時候，還可以服用潤腸胃、果導片等藥物。
    4、有條件可以早晚散散步
    在平常時候，要么選擇早上散步，要么選擇晚上散步，這也是鍛煉的最佳時間點。長期堅持散步，可以降低血壓、降低血糖，從而起到預防心腦血管疾病的效果。每天散步的時間在40分鐘左右，距離為1.5公里最為合適。也可以進行慢跑、打太極拳、練氣功等方式鍛煉，不要進行太劇烈的運動。
    在秋冬季，要隨時增加或是減少衣服，在晚上的時候，要避免著涼。陰雨天要減少外出，或者是不外出，經常觀察一下血壓的變化。