冬季健康，八大誤區需謹慎!
發布時間：
2018-11-22
進入冬季，很多人都開始注重身體健康，認為天氣變冷，身體抵抗力會下降，會很容易生出各種疾病。其實，冬季健康存在很多誤區，要避免這些誤區，改正這些誤區，身體才會在冬季更加健康。????一、寒冷的空氣會讓人生病????較低的氣溫，這個單獨的因素并不會導致人生病。相反，身體中對抗感染的細胞數量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。而且根據美國國家過敏和傳染病研究所的研究結
進入冬季，很多人都開始注重身體健康，認為天氣變冷，身體抵抗力會下降，會很容易生出各種疾病。其實，冬季健康存在很多誤區，要避免這些誤區，改正這些誤區，身體才會在冬季更加健康。
一、寒冷的空氣會讓人生病
較低的氣溫，這個單獨的因素并不會導致人生病。相反，身體中對抗感染的細胞數量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。而且根據美國國家過敏和傳染病研究所的研究結果顯示，感冒病毒在攝氏32.8度時的生長條件最好，所以冬季待在寒冷的戶外，鼻孔中的溫度肯定要低于這個最優值。秋冬季節容易生病，不僅僅是因為天氣寒冷，氣候干燥、缺少保暖等，許多原因都會影響身體健康。
二、在寒冷的天氣里不應鍛煉
即使天氣寒冷，也應進行戶外鍛煉。發表在《運動醫學與科學期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，運動完成的時間實際上會更快。速度更快會導致鍛煉者在較短的時間內燃燒掉更多的熱量。此外，低溫環境下和速度更快的鍛煉能讓內啡肽的分泌水平激增，能讓人在鍛煉時產生愉快感，從而緩解不良的情緒。而且低溫會讓人產生更多的熱量，消耗更多的脂肪，對于減肥瘦身也非常有幫助。
三、過敏癥狀會減輕
除了春季，過敏癥狀在冬季也會更為明顯，導致患者出現鼻塞和喉嚨發癢等不適癥狀。根據美國哮喘和過敏基金會的統計，有五分之一的人會受到室內（室外）過敏癥的折磨，而室內過敏癥在冬天會更為糟糕。經常關閉門窗會導致室內空氣質量較差，而且有些霉菌會在冬天里茁壯成長，這些因素都會導致過敏癥在冬季頻繁發作。所以，不僅春季，冬季也是過敏癥狀多發的時節，一定要做好防護措施。
四、用熱水洗臉
冬季，人的面部在寒冷空氣的刺激下，汗腺和毛細血管都會呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發后，又會恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，很容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產生最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這樣可以逐漸加快皮膚的血液循環，緩解皮膚的緊縮狀態，同時還能起到如同按摩的作用。
五、皮膚瘙癢用手抓撓
冬季的干燥多風很容易使皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對于皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣會更加刺激原本已經很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發感染。正確的方法應是多喝水、多吃新鮮蔬菜水果，少吃酸辣刺激的食物，少飲酒，勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時抹些潤膚乳液。
六、進門之后馬上取暖
從寒冷的室外回來，手部腳部凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手部和腳部在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少，此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張等癥狀，同時還會使血管滲透性增強，局部出現淤血，更容易形成凍瘡。所以，正確的做法應是將冰冷的手腳先進行輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度后再進行取暖。
七、飲酒能讓身體暖和起來
飲酒會讓身體內部感覺溫暖舒適，是因為酒精能讓血液流向發紅的皮膚，而遠離內臟器官。這就意味著身體的核心溫度在喝酒之后實際上會下降。更為重要的是，飲酒實際上會損傷人體因寒冷而顫抖和制造額外熱量的能力。因此，飲酒后會使人有渾身發熱的感覺，是酒精促使人體散發原有熱能的結果。而且酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身感到寒冷，導致出現酒后寒。除此之外，如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內熱而引起感冒著涼。
八、只注意腳部保暖
到了冬季，很多人都只注意腳部保暖，忽略身體的保暖，尤其是女性，認為穿一雙厚點的靴子就可以了，其實這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，首先感到的是心臟，心臟對于氣溫的變化最為敏感，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是冬天最易患的急病，所以，身體的保暖尤為重要，只有腳部保暖是遠遠不夠的。
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